HYROX 香港
HYROX 是什麼？
HYROX 是一項室內體能比賽：8 次大約 1 公里跑步，每跑完一段就做一個功能性訓練站，總共 8 公里加 8 個站。全球每場比賽形式一樣，所以唔同城市嘅成績可以直接比較。香港站 2027 年 1 月喺亞洲國際博覽館舉行，詳情睇 HYROX 香港站。
8 個站（按比賽次序）
| # | 站 | 距離／次數 |
|---|---|---|
| 1 | 滑雪機SkiErg | 1000 米 |
| 2 | 推雪橇Sled Push | 4 × 12.5 米（共 50 米） |
| 3 | 拉雪橇Sled Pull | 4 × 12.5 米（共 50 米） |
| 4 | 波比跳遠Burpee Broad Jumps | 80 米 |
| 5 | 划船機Rowing | 1000 米 |
| 6 | 農夫行走Farmers Carry | 200 米 |
| 7 | 沙包弓步Sandbag Lunges | 100 米 |
| 8 | 牆球Wall Balls | 100 下 |
每個站之前都要先跑大約 1 公里。牆球目標高度：女子、女子 Pro 2.70 米；男子、男子 Pro 3.00 米。各組重量見HYROX 重量表。
組別
- 單人（Singles）
- 分男子、女子嘅公開組（Open）同 Pro。距離同站點一樣，Pro 用較重器材。
- 雙人（Doubles）
- 男子、女子、混合，同埋 Pro 雙人。兩人每段都要一齊跑，一齊入站、一齊出站。
- 接力（Relay）
- 四人一隊，分男子、女子、混合。每人跑 2 次 1 公里同完成 2 個站，邊個做邊段由隊伍決定。
- Adaptive
- 為有身體障礙嘅運動員而設（例如肢體、視力、神經或坐姿比賽等類別），有獨立規則書按類別調整器材同動作。
常見問題
HYROX 是什麼？
HYROX 是一項室內體能比賽：參賽者跑 8 次大約 1 公里，每段跑步之後完成一個訓練站，總共 8 公里跑步加 8 個站。全球每場比賽用同一套形式，所以成績可以互相比較。
HYROX 要跑幾多公里？
總共 8 公里，分 8 段，每段大約 1 公里（視乎場地，一段可能分成幾個圈）。
HYROX 有幾多個站？
8 個，次序固定：滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、划船機、農夫行走、沙包弓步、牆球。
雙人組點樣比賽？
兩人每段 1 公里都要一齊跑，一齊入站、一齊離開站；如果一人跑先，會被罰 1 分鐘。
接力組點樣比賽？
四人一隊，每人跑 2 次 1 公里同完成 2 個站，邊個做邊段由隊伍自己決定。
資料來源：HYROX 2026/27 單人、雙人、接力規則書；2026-10-27 核對。HYROX 係註冊商標，本網站同 HYROX 官方冇關係。