HYROX 係 8 段大約 1 公里跑步加 8 個站。輸入你自己嘅跑步配速同每個站嘅目標時間，就計到完成時間同每段幾時到；揀「我有目標完成時間」就會反推每公里要跑幾快。
用你練習時嘅實際時間最準。
Roxzone 係 HYROX 規則書對跑道同各個站之間轉換區嘅叫法，入站、出站都要經過，計劃時值得預留時間。
各站距離同重量見HYROX 重量表；平時跑步配速可以用配速計算機。