由你一個近期成績，估計其他距離嘅完成時間。
用 Peter Riegel 喺 1977 年提出嘅耐力公式：預測時間 = 已知時間 × （目標距離 ÷ 已知距離）1.06。呢條公式假設你有針對較長距離做足訓練；如果冇做長課，全馬實際時間通常會慢過預測。
用嚟定目標之後，可以用配速計算機或者馬拉松配速表睇分段。